تصمیم گرفتن برای رفتن به مشاوره گامی شجاعانه است. اگر تا به حال در رواندرمانی شرکت نکردهاید، طبیعی است که از خود بپرسید این تجربه چگونه خواهد بود. در ادامه میتوانید با آنچه پیش رو دارید آشنا شوید تا با آرامش بیشتری شروع کنید.
پیش از جلسه
پیش از جلسهٔ اول ممکن است از شما خواسته شود فرمهای پذیرش را پر کنید که اطلاعات اولیه دربارهٔ شما و دلیل مراجعهتان را جمعآوری میکند. این کار به مشاور کمک میکند برای جلسهٔ شما آماده شود.
در جلسهٔ اول چه میگذرد
ایجاد ارتباط
جلسهٔ اول بیشتر دربارهٔ آشنایی متقابل است. مشاور فضایی گرم و پذیرنده ایجاد میکند تا شما در بیان احساساتتان احساس راحتی کنید.
گفتوگو دربارهٔ نگرانیها
فرصت دارید آنچه شما را به مشاوره کشانده است در میان بگذارید. هیچ فشاری برای گفتن چیزی فراتر از آنچه با آن راحت هستید وجود ندارد — سرعت پیشرفت در دست شماست.
درک اهداف شما
با هم بررسی میکنید که از مشاوره چه انتظاری دارید و چه چیزی میخواهید به آن برسید. این کار مسیر کار مشترک شما را روشنتر میکند.
پرسشها و محرمانگی
مشاور برایتان توضیح میدهد که جلسات چگونه برگزار میشوند، اصول محرمانگی را شرح میدهد و به هر پرسشی دربارهٔ روند درمان پاسخ میدهد.
توصیههایی برای جلسهٔ اول
- همانگونه که هستید بیایید — نیازی به آمادهسازی یا داشتن تمام پاسخها نیست
- به فرآیند گشوده باشید، حتی اگر ناآشنا بهنظر میرسد
- اگر چیزی روشن نیست، بپرسید
- به یاد داشته باشید که ساختن رابطهٔ درمانی زمان میبرد
پس از جلسه
طبیعی است که پس از جلسهٔ اول طیفی از احساسات را تجربه کنید. برخی احساس آرامش میکنند، برخی از نظر عاطفی برانگیخته میشوند. به خود زمان بدهید تا تجربه را پردازش کنید.
مهمتر از همه، به خاطر بسپارید که درخواست کمک نشانهٔ قدرت است. شما با تماس گرفتن، مهمترین قدم را برداشتهاید.